今天开始，我们就进入了三伏天的“末伏”。也就是说，按照民间的算法，这个夏天最热的日子可以开始倒计时，算上今天只剩最后10天了。
值得一提的是，“末伏”的到来，也就预示着，秋老虎，来了！
秋老虎是指虽然立秋之后，气候还会回热，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。
重庆发布高温红色预警
未来几天的温度是这样的，最低28℃，最近近40℃
大家一定要注意！因为末伏期间，人很容易生病！
但是，我们也绝不能掉以轻心！因为末伏期间，人很容易生病！
“秋老虎”简历
中文名：秋老虎
释 义：立秋后的第一个庚日
时 间：年8月16日~8月25日
俗 称：末伏
特 点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。
“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话就是形容“秋老虎”天气多变最合适不过的。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏！末伏时节，更重要的是：
“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”
末伏一大纪律：饮食要清补！清补！清补！末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：
末伏第二大纪律：艾灸穴位立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
末伏第四大纪律：吹空调要把握好“度”老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
那我们三伏应该吃点什么呢？
最常吃的：“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！
烙饼摊鸡蛋！！！明天是一定要吃的：
另外要记住末伏8大宝！重要的事说三遍：8大宝！8大宝！8大宝：
出大招了，末伏最适合吃的“神鱼”！
鲤鱼鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。
今年的“秋老虎”要记住一句话：
“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
1吃果不吃瓜
（秋瓜坏肚，吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
2吃蜜不吃辣
（一年之内，秋不食姜）
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
要吃注意！
蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
最后！讲一件可怕的事！！！预警！
一！定！要！听！
“末伏一定不能做的7大恶习！！！”
（末伏期间做此7件事：损耗阳气！成倍的透支身体！！！小北不骗！）
末伏7大损耗阳气之恶习1非时作息，阳不归根（别熬夜！）2嗜食寒凉，兼好甜辣3人造贼风，夏月伤寒4生育延迟，产房受寒5房事不节，肾阳亏损6物欲难止，壮火食气7工作烦劳，阳气外张小编能知道的就这么多了
请传给您的家人及朋友看看
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来源：综合网络、中国天气网等
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