最近关于天气
全国人民都在愁两件事
一个是冷
一个是霾
好在重庆只是雾，空气质量优良，
我们只担心冷！！！
这不
立冬到啦！
从重庆的历史资料来看
气象学意义上的冬天往往都和立冬契合
所以，是的
冬天可能真的到了
新的一周开始
将有一股较强冷空气亲自上阵
重庆气温还会下跌
各地将迎来新一轮的降雨降温天气
最低温仅5℃
未来三天天气预报7日白天：西北部小雨，其余地区中雨到大雨。气温大部地区10～18℃，城口及东南部地区7～15℃；主城区：中雨，12～17℃。8日白天：各地阴天有小到中雨，东南部局部大雨。大部气温7～13℃，城口及东南部5～12℃；主城区：小雨，10～12℃。9日白天：各地阴天有小雨。气温大部地区8～13℃，城口及东南部地区4～10℃；主城区：阴天有小雨，10～12℃。立冬最适合养生
立冬，在古代是二十四节气中重要的养生节气！因为正式进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。
我们人类虽没有“冬眠”之说，但却有“立冬补冬”的习俗和说法。立冬之后如何进补才是养生的关键，记住“4个三”进补法，让你整个冬天不生病，健康保平安！
1保平安的“三个肉”1羊肉——温胃御寒羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
2鸽肉——壮体补肾俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。
3鱼肉——益智健脑冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
2保平安的“三碗粥”1红枣芝麻粥——擅补肾气
立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
2腊八粥——养生助消化冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。
3小米麦仁粥——擅补肾气
冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。
3保平安的“三水果”1梨——止咳化痰
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
2苹果——生津解渴
俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。
3猕猴桃——维C之王
猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
4保平安的“三蔬菜”1芹菜——降压
祛痰
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。
2莴笋——有助消化莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
2菜花——补维生素每克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
来源：健康时报
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