什么是拖延人为什么要拖延心理专家这样说

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芳芳每次做作业都要磨磨蹭蹭，经常是九点、十点了还在拖拖拉拉没做完作业。冬冬做什么都慢吞吞的，起床慢、刷牙慢、吃饭慢、就连叫他去睡觉也是慢吞吞的。浩浩做任何事情都喜欢先找一个借口，先拖延目前的事情，总是要拖到最后才做。他常挂在嘴边的一句话就是“等一会儿啊！”可以说，很多孩子都有这样或那样的拖延，“世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。”有资料显示：其实早在10年前，德国医学界就已对拖延行为展开针对性研究。目前，走在前列的要数明斯特大学心理治疗研究所。研究项目负责人弗雷德里斯特博士在接受《生命时报》记者采访时说，拖延行为其实是每个人“生来就有”的，只是一些人比较严重。还记得罗大佑的那首《童年》吗：“总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点；总是要等到考试后，才知道该念的书都还没有念……“到底什么是拖延？拖延，在百度百科里的解释为：指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。很多人会拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。加拿大心理学博士蒂莫西·A·皮切尔在他的书《战胜拖延症》中说到：拖延是对生活本身无所适从的问题。上面提到的孩子们的那些行为，都是拖延行为。皮切尔博士说：当拖延目标时，我们是自己最大的敌人。我们有自己的目标、自己的任务，而我们却在不必要地拖延。人为什么会拖延？美国加利福尼亚大学的两位资深心理咨询师——简.博克和来诺拉.袁，花了30多年时间对全世界的拖延症患者进行跟踪研究，写成了《拖延心理学》一书。两位作者发现，拖延并不是简单的懒或者意志力不足，每一个拖延行为背后，都有着深刻而复杂的心理根源。第一，拖延是一个习惯。皮切尔博士在他的书《战胜拖延症》中说到：拖延是一种对任务和情境的习惯性反应，像所有的习惯一样，它是一种内在的、无意识的过程，是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习。网上留传的胡适先生曾经的留学笔记，不知真假，笔记里写道：7月13日，打牌。7月14日，打牌。7月15日，打牌。7月16日，胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子日:吾日三省吾身。不能再这样下去了!7月17日，打牌。7月18日，打牌......可见，在拖延症面前，人人平等。就算是名人，身子里也很难产生避免患上拖延症的抗体。普通人更是如此。第二，对时间没有概念《儿童时间管理全书》一书里，儿童文学作家、财经作家甘开全说：”孩子由于年幼，对时间既不理解，也无感知。所以才会有‘早上起不来’、‘做作业拖拉’、‘吃个饭也要花半天’等问题，这些都可以归属为儿童时间管理问题。“曾经有个朋友在跟我聊天时说：我是一个没有时间概念的人，所有任务都要拖到最后完成，只要是我想做的事情，包括起床、换衣服、刷牙、洗脸，都会拖延，生活中的任务也是如此。考试时慢悠悠先做前面，后面又很赶；所有事情都不紧不慢，最后很着急，所有场合都会迟到。我们每个人的主观时间感都是不同的，因为有很多因素影响到我们对时间的感受。大脑的生物基础会影响到我们如何感知和处理时间。科学家已经发现了在全身的细胞层面上运作的“时钟基因”，它们控制着一些像睡眠和苏醒这样的人体日常活动。第三，完美主义者，不想匆忙开始完美主义型的拖延者：做事情要尽善尽美，自我要求很高，任何事情都要达到一个很高的境界，而且要一次做好。所以他们往往将时间花在对整个过程的周密计划上，而迟迟不愿意开始做第一件哪怕很容易的事。完美主义者的拖延还可能是一种心理保护机制。由于不愿接受不完美，不想是因为自己的“无能”“做不到”而带来挫折感，他们会潜意识地通过拖延——减少执行任务的时间，来“解救”自我。这样，如果匆忙赶出来的结果不理想，他们就可以将失败、失误归咎于“准备不充分”“时间不够多”等外部理由上，而不是贬低自己的能力。今日话题：你曾经有拖延的时候吗？最终是如何战胜拖延的？

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