听说……有些丧心病狂的老板已经让你十一加班干活儿？
千万不能屈服于他的淫威！一定要粉碎这个阴谋！他（丫）得知道，无论是在医学、心理学还是管理学领域都有成堆的学术文献都在阐述真理：加班一时爽，早进火葬场！没开玩笑，且不说久坐对性功能的毁灭性打击，先谈谈直接影响——
小心脏会爆炸
长年加班的你要知道，你的小心脏也在和你一起受罪。在美国马萨诸塞州弗雷明汉镇有一个自年至年的长期真人实验，研究表明，工作又持家的女性如果干了6年还不休假，她们心衰猝死的几率是其他女性的2倍。
男同胞们别偷着乐，你们也逃不掉。年《美国流行病学期刊》上刊登的一篇长期临床结果显示：不管你是男是女，如果每天工作超过10小时，冠心病发作的风险就会提高80%。研究人员推断部分原因是长期暴露在巨大的工作压力下造成的。
小心灵会崩溃
紧张的工作能把正常人逼疯。在年，另一项大型长期研究项目（WhitehallII）收集了英国服务业人员的数据，来自芬兰职业卫生研究所的学者从中发现每天工作超过11小时的人与那些遵守“8小时工作制”的人相比，其严重抑郁发作的几率要大一倍有余，甚至以前没心理疾病病史的人也会加班加出抑郁症来。
来自瑞典乌普萨拉（Uppsala）大学的年研究证实，放弃加班去休假的人还能带动整个团队的士气。在过去的3年中，瑞典民众休假总频率一直在升高，同时抗抑郁处方药的销售额一直在下降。
本来就不高的效率……会更低
在工作之余放松身心有助于提升你的工作表现。一份年间由加利福尼亚大学、圣塔芭芭拉大学等学校的心理学家参与的实验研究表明受试者们在工作后放松一下能更富创造性地去解决面临的难题。
反之，忍受无休止境的工作只会带来负面效果。芬兰一项延续了5年的研究表明，相比每周工作40小时的人，那些每周工作55小时的人会在3个月内遭受认知功能的下滑，比如词汇量匮乏，或者推理能力下降。
加班狗，如何自救？
只要休假得法，一定能延寿。比如打打球、练练瑜伽这样获得新技能的休闲方式，在缓解工作疲劳方面素有奇效。当然你硬是要去旅游热点在人山人海里挤出大脑缺氧，或是宅在家玩电脑追剧撸到深夜……那还是死在任上吧。
真情提示：休假绝不是然并卵
是，待到7天之后，又是一条好汉（加班狗），但是长期坚持“有效休假”的生活方式效果是很客观的，绝非然并卵。就像行为学家JessicadeBloom说的，“然并卵心理就像是说：既然我们睡一觉后迟早还是会累，那还睡觉干嘛？”无知到可笑……
来源：男人装国庆第１天：我知道你们都是这样的......
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