——以下是正文——
我国地大物博
大自然留给我们的
自然遗产
也是数不胜数
所以今天
我们就来看看
中国最宝贵的
自然神迹
01
中国十大天坑
01
小寨天坑
位于重庆奉节县
这是世界上
最大的“天坑”
02
乐业天坑群
位于广西乐业县
乐业天坑群
分布着24个天坑
大约形成于
万年以前
03
兴义万峰林天坑
位于贵州兴义市
地质专家称其为
华夏已发现的
天坑之首
04
龙缸天坑
位于重庆云阳县
天坑深度位居
世界第三位
向坑内投石，
需数十秒钟
方能听到回声
05
平塘天坑群
位于贵州平塘县
这里被地质专家称为
自然“天坑博物馆”
和“世界岩溶圣地”
06
武隆后坪天坑群
位于重庆武隆县
后坪天坑
一直被当地人称为
能预测天气的“神坑”
每当坑中起雾时
大雨马上就会到来
07
兴文天坑
位于四川兴文县
其规模位居
世界岩溶漏斗前列
“天下奇观”名副其实
08
巴马天坑群
位于广西巴马县
世界上唯一可以
下水游玩的天坑群
09
安龙天坑
位于贵州安龙县
这个天坑深达米
是个天然洞天花园
10
川洞庵天坑
位于四川广元市
因川主山顶
旧有川主庙
所以当地人将天坑
称为川洞庵
02
中国十大奇洞
01
织金洞
位于贵州织金县
其最大的洞厅
面积达3万多平方米
是中国目前
发现的溶洞中
最出类拔萃的一个
02
黄龙洞
位于湖南张家界
已被列入世界自然遗产
是中华自然风光的
一块王牌
03
腾龙洞
位于湖北利川市
洞内终年恒温14一18℃
属中国目前最大的溶洞
世界特级洞穴之一
04
本溪水洞
位于辽宁本溪市
是世界第一长的
地下充水溶洞
被誉为“北国一宝”
05
芙蓉洞
位于重庆武隆县
是一个大型
石灰岩洞穴
形成于大约
多万年前
洞内稳定气温为
16.1℃
06
崆山白云洞
位于河北邢台市
是国家4A级景区
被国土部资源部
命名为
“国家地质公园”
07
石花洞
位于北京市
石花洞地区是
全国岩溶洞穴分布
最密集的地区之一
08
玉华古洞
位于福建省
它形成于
二亿七千万年前
属典型的
喀斯特地貌景观
是一处人间仙境
09
梅山龙宫
位于湖南娄底市
被称为
"亚洲最美的
地质博物园"
10
雪玉洞
位于重庆丰都境内
是目前国内
洞穴中最年轻的溶洞，
观赏价值和
科考价值极高
03
中国十大瀑布
01
黄果树大瀑布
位于贵州安顺市
是中国第一大瀑布
02
赤水大瀑布
位于贵州赤水市
被专家学者誉为
“神州又一瀑布奇观”，
是我国最佳
瀑布奇观之一
03
螺髻九十九里
位于四川凉山州
是世界第一大
温泉瀑布
全球唯一
可观可赏可饮
可治病的温泉瀑布
04
树正瀑布
位于四川九寨沟
这是一个出没于
悬崖树林之中的瀑布
05
扎嘎瀑布
位于四川松潘县
该瀑布为全国发现的
落差最大的
钙化瀑布，
有“中华第一瀑”
之美誉
06
黑龙潭瀑布
位于山东泰山
传说潭与东海龙宫通，
游龙自由来去，
故名“黑龙潭”
07
九龙瀑布
位于云南罗平县
这里一年四季
美景不断
素有“九龙十瀑，
南国一绝”的美誉
08
壶口瀑布
西临陕西延安市
东濒山西临汾市
为两省共有旅游景区
是中国第二大瀑布
世界上最大的黄色瀑布
09
德天瀑布
位于广西大新县
它是世界第四大、
亚洲第一大跨国瀑布
还是东南亚最大的
天然瀑布
被国家定为特级景点
10
三峡大瀑布
位于湖北宜昌市
是全国独一无二的
允许穿越过去大瀑布
让人充分感受
湿身的刺激和快乐
04
中国十大峡谷
01
雅鲁藏布大峡谷
位于青藏高原
是地球上最大、
最深的峡谷
02
金沙江虎跳峡
位于云南丽江
是世界上最深的峡谷之一
是万里长江第一大峡谷
因猛虎跃江心石过江
的传说而得名
03
长江三峡
位于重庆巫山县
全长千米，
沿途两岸奇峰陡立、
峭壁对峙
十分壮观美丽
04
怒江大峡谷
位于云南怒江州
是世界上最长、最神秘、
最美丽险奇和
最原始古朴的大峡谷
05
澜沧江梅里大峡谷
位于云南迪庆德钦县
是中国最美大峡谷之一
中国最大最重要的
自然保护区之一
06
太鲁阁大峡谷
位于台湾花莲县
具有长江三峡雄奇景观
连绵不断的气势
被誉为宝岛的三峡
为宝岛八景之冠
07
黄河晋陕大峡谷
位于内蒙古
是黄河干流上
最长的连续峡谷
08
大渡河金口大峡谷
位于四川
这里有名贵中药材三千多种
还有小熊猫等珍稀动物
像是一座“自然生态博物馆”
09
太行山大峡谷
位于山西长治市
是国家5A级景区和
中国攀岩基地
夏季清凉
还是一个避暑宝地
10
天山库车大峡谷
位于新疆库车县
它由红褐色岩石
经过大自然亿万年的
风刻雨蚀形成
05
中国十大湖泊
01
巢湖
位于安徽中部
是位于长江中下游的
中国五大淡水湖之一
流域面积为平方公里
02
鄱阳湖
位于江西北部
是中国第一大淡水湖
国家5A级旅游景区
03
洞庭湖
位于湖南
是中国第二大淡水湖
还是中国著名的鱼米之乡
04
太湖
位于长江三角洲南缘
是中国第三大淡水湖
湖泊面积.8平方公里
05
武汉东湖
位于湖北武汉市
是国家5A级旅游景区
主席一生钟爱东湖，
将其称为“白云黄鹤的地方”
06
南湖
位于浙江嘉兴市
是“江南三大名湖”之一
国家5A级旅游景区
07
西湖
位于浙江杭州市
是国内首批
国家重点风景名胜区和
中国十大风景名胜之一
08
瘦西湖
位于江苏扬州市
有“园林之盛，甲于天下”之誉
已被列为世界文化遗产
09
淀山湖
位于上海市
被誉为“东方日内瓦湖”
还是上海赛艇、龙舟、
帆船等水上运动的训练中心
10
玄武湖
位于江苏南京市
是中国最大的皇家园林湖泊
仅存的江南皇家园林
被誉为“金陵明珠”
06
中国十大名山
01
华山
位于陕西西安市
素有“奇险天下第一山”之誉
在五岳之中
华山以险著称
还有
“自古华山一条道”
的说法
02
黄山
位于安徽省南部
是天下第一奇山
传说是黄帝修身炼丹
而飘然成仙的地方
现为世界文化与自然双重遗产
03
峨眉山
位于四川
被称为“峨眉天下秀”
以雄秀壮丽的自然风光
和神奇迷人的佛教文化
著称于世
04
庐山
位于江西九江市
以“不识庐山真面目”
闻名世界
素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉
05
珠穆朗玛峰
位于西藏
海拔.86米
是世界第一高峰
06
长白山
位于吉林
它自古以来
就是中国的神圣领土
素有“千年积雪万年松
直上人间第一峰”的美誉
07
泰山
位于山东中部
被尊为我国五岳之首
有“中华国山”、
“天下第一山”的美誉
08
武夷山
位于福建南平市
以其丰富的自然生态资源、
天人合一的和谐环境著称
享有“碧水丹山”之美誉
09
玉山
位于台湾
是我国东南沿海地区的最高峰
虽然位于北回归线附近
但由于海拔高而
山顶终年积雪
10
五台山
位于山西五台县
号称“华北屋脊”
是我国四大佛教名山之一
07
中国十大河流
01
长江
全长6,公里
是世界第三长河
中国的第一长河
02
黄河
流程达公里
黄河是中国的母亲河
是中国的第二长河
世界第五长河
世界上
含沙量最多的河流
03
黑龙江
全长公里
流经中国、蒙古、俄罗斯
为中国第三大河流
04
松花江
松花江全长公里
长度、年径流量、
流域面积均
位居中国内河第三
05
珠江
全长公里
是中国境内第三长河流
是中国南方最大河系
06
雅鲁藏布江
位于西藏
它也是世界上
海拔最高的大河之一
它在中国境内
全长多公里
在全国名流大川中
位居第五
07
澜沧江
是国际河流
位于云南
在东南亚叫湄公河
全长公里
是世界第七大河
亚洲第三大河
08
怒江
为中国西南地区大河
全长公里
中国部分公里
水力资源十分丰富
09
汉江
位于陕西湖北一带
是长江的最大支流
全长1,公里
水量充盈
10
辽河
是中国东北地区
南部大河
长1,公里
是中国七大江河之一
被称为
辽宁人民的“母亲河”
08
中国十大岛屿
01
西沙群岛
位于南海的西北部
是中国南海
陆地面积最大的群岛
02
南沙群岛
位于南海
是南海四大群岛中
位置最南、岛礁最多、
分布最广的一组群岛
自古以来就是
中国的固有领土
03
涠洲岛
位于广西
是中国最大的
也是地质年龄最年轻的
火山岛
素有南海“蓬莱岛”之称
04
澎湖列岛
位于台湾西部
因港外海涛澎湃，
港内水静如湖而得名
素有“海上公园”之称
05
南麂列岛
位于浙江平阳县
陆域面积11.3平方公里
拥有国内唯一的贝壳沙
和罕见的洞穴酒店
06
普陀山岛
位于浙江
是观世音菩萨
教化众生的道场
素有“海天佛国”、
“南海圣境”之称
被誉为
“第一人间清净地”
07
庙岛群岛
位于山东
由32个岛屿组成
素有“海上仙山”和
“天然氧吧”之称
08
大嵛山岛
位于福建
是闽东最大的列岛
其地理位置特殊
是南来北往船只的
必经之道
09
南碇岛
位于福建漳州市
是一座椭球形的火山岛
它由万根
玄武岩石林构成
是目前已知
世界最大最密集的
玄武岩石柱群
10
海陵岛
位于广东阳江市
以“南海1号，丝路水道”
的美誉
入选中国十大宝岛
享有"南方北戴河"和
"东方夏威夷"的美称
看到这么多美景
你心里有没有
为祖国感到骄傲
如果喜欢的话
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疫情下如何“养肺”？5位中医开出「冬季护肺方」新冠肺炎的全球大流行，让人意识到：面对病毒，肺脏其实很脆弱。作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康，一旦受损，就会引发咳嗽、气喘甚至肺炎。
眼下正值流感、呼吸系统疾病的高发期，尤其要注意肺部保养。
采访几位中医专家，告诉你冬季养肺最该做好5件事。
本文作者
生命时报记者单祺雯
本文编辑
张宇
避寒保暖是关键
中医院急诊科主任医师
李春生
呼吸系统是一个半开放系统，承担着通气、换气的重要生理功能，而肺脏就是这个功能的掌管者，调节气血在百脉中的运行。
新冠病毒传染性强，首先攻击的就是肺部，因此，温肺散寒、清热化痰是中医防治新冠肺炎的方针。中医讲究“上工治未病”，保养好肺脏有助预防新冠病毒感染和其他肺部疾病，冬季日常养肺最关键的就是保温避寒。
冬季外有寒风、冷霜、冰雪、风寒之邪，易侵犯人体，致人体毛孔密闭，郁热难以发泄；邪气乘肺，引起发热、咳喘等疾患。因此，护肺要做到以下几点：
住处应防护密闭，室温以18℃~25℃为宜；
衣服应穿暖，被褥应加厚，以适应肺脏喜温恶寒的特点；
注重锻炼，在太阳升起之后，可以打太极拳、做八段锦和保健操，或者慢跑、散步，这对强身防病大有裨益。
对于肺部易受风寒、怕冷、流清涕的人群，可常吃芪姜枣粥。
具体方法：取黄芪15克、生姜10克，加水毫升，煮沸；另加红枣5枚，糯米30克，共煮成粥，每天早晨喝1次。
对于肺阴不足、鼻干口燥的人群，建议用银耳15克，加水毫升，煮沸，清炖至溶化，另加蜂蜜两小勺，每天早晨吃1次。
通肺气防侵袭
医院中医部主任
张洪春
《黄帝内经》称，肺为华盖，可见肺在五脏六腑中的地位非常高。肺主要有3大功能：
肺主气。如果肺不能吸收新鲜的空气，人就会生病。
肺朝百脉。中医认为，血的循环要靠肺的辅助才能完成。如果肺功能不好，气血运行情况不佳，容易出现瘀血。
肺主皮毛，开窍于鼻。通过宣发作用把人体水液输布到全身，包括汗孔排泄，其肃降过程又可以使人体内水液下输到肾脏，转换为小便排出。
由于肺在脏腑中的位置最高，与外界环境相沟通，所以外界环境中的不良刺激，如呼吸道感染、细菌都由口鼻而入，特别是呼吸道传染病，很容易侵袭肺脏。
针对不同人群，推荐几款养肺代茶饮：
一般人群，可取藿香2克、白茅根3克、牛蒡子3克、陈皮3克、桔梗3克，上述药物各取一半量即7克，制成一包，每天共2包，代茶饮，可连服5~7天；
有呼吸系统疾病史、老年人等易感人群，可取黄精3克、沙棘2.5克、罗汉果2克、橘红2.5克、鱼腥草3克，上述药物各取一半量，制成1包，每天共2包，作代茶饮，连服5~7天。
吸烟、雾霾会伤及肺脏，所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道。五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”，平时可多做一做，以提高肌肉力量，增加肺活量，改善免疫力。
清燥养肺阴
医院副院长、主任医师
郑福增
肺为娇脏，与外界相通，外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，所以我们平常可以戴口罩抵挡外邪侵袭肺体。
肺有宣发肃降的功能，这两者的协调有赖于肺阴与肺阳平衡。养肺阴，可以吃冰糖炖雪梨、温水冲服蜂蜜。肺体虚弱，平时也可用补气药物如人参、黄芪泡水喝，少吸烟，适当锻炼。
介绍两个药方辅助养肺：
养阴清肺汤，由玄参、甘草、白芍、麦冬、生地黄、薄荷、贝母、丹皮几味药组成，方中药物以滋阴润肺为主。
清燥救肺汤，由桑叶、麦冬、石膏、人参、阿胶、胡麻仁、杏仁、枇杷叶、甘草组成，本方从清肺、宣肺、润肺、降肺、补肺等方面来清燥润肺、益气养阴。
脾肺要双补
江苏省名中医、医院急诊科主任医师
奚肇庆
中医明确指出，瘟疫性传染病第一个损伤的脏腑是肺。肺在所有脏腑里位置最高，故邪必先伤，表现出恶寒发热、咳嗽、气喘、痰多等症状。
新冠肺炎除了有温邪，还有湿邪，湿能伤肺也能伤脾。所以很多病人同时兼有大便次数多、不想吃饭、浑身无力等症状，这说明“肺脾同伤”了。
中医认为，“脾为肺之母”，意思是说，脾不好的人，肺也好不到哪儿去。所以，壮肺气的同时，要注意补脾气。
肺脾双补，临床上常用六君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）。
特殊时期，有肺气虚、脾气虚症状或工作繁忙、经常熬夜的人群都可以适量服用。
免疫力较低的人群，还可以服用玉屏风散，可稳固身体卫气。
奚肇庆建议，咳嗽吃萝卜、泡罗汉果茶；口干咽燥时，吃荸荠、鸭梨；风寒感冒早期吃点香菜；冬天受凉怕冷、食欲差，用点生姜汤；脾气虚弱人群可用薏米、山药煲粥。
养正气安心神
上海中医院急诊医学科主任
方邦江
如何通过养肺抵御新冠肺炎？清朝温病学家叶天士在其著作《温热论》中指出“温邪上受，首先犯肺”。也就是说，肺最容易受到病毒攻击，临床上发现大部分死亡患者都死于呼吸衰竭。特殊时期，可以学一学古人的养肺方法。
1
少吃辛辣食物
疫情之下，正气存于体内，病邪就不容易侵犯人体。固护人体正气，吃一些有滋阴养肺功效的药食同源之品，如川贝炖雪梨、银耳、山药、莲子等，不要过多食用辛辣食物。
这里推荐3款临床防疫的代茶饮：
建议用~克黄芪，煎水后煮稀饭，有利补益肺气；
人参须5~10克，枸杞15~30克泡茶；
石斛15~30克，西洋参3~5克泡茶。
2
保持社交距离
与人保持距离、戴口罩，将一些芳香类药物，如苍术、藿香、荷叶、紫苏叶、艾叶等制成香囊或熏烧。
3
保持心态平和
中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。要节制怒气，心态平和。
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