值得一提的是,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等活动,这些运动可以出汗,又不会太过剧烈
除湿要靠吃和动
如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感,也是体内湿气过重的表现之一
湿气遇寒则成为寒湿,例如冬季湿冷;湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,让人喘不过气来;湿气遇风则为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好
红豆可以补血,亦可以除湿从中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效将红豆和薏米混合食用重庆时报爱达整装,除湿效果更好
此外,生活环境过于潮湿,长期待在密封不透气的房间内,或喜欢坐在地板上玩耍,都容易导致湿气过重
辣椒含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,身体湿气大不妨多吃点辣椒,补充维生素的同时还能除湿
如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定体内有湿如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,说明体内的湿气较重
有5大信号
湿气对人体健康有一定危害那么,如何判断自己体内湿气过重呢?吴斌总结了5大信号
生活坏习惯导致
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,而同时他们又常常会因为湿气重感觉身体沉重四肢无力,这样形成一种恶性循环,越是不爱运重庆时报网动,体内淤积的湿气就越多
食疗中首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆白扁豆性微温、味甘,其营养丰富,除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症白扁豆补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易煮熟,因此可以提前用水泡一晚,再用高压锅压
信号四:小腿肚发酸
信号一:舌苔厚腻
长时间坐着不动对人体伤害特别大,久坐的人常常四肢乏力、失眠多梦,其实这也是湿气太重引发的
信号二:大便不成形
信号三:食欲差
正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,也说明体内有湿
春天气候潮湿重庆时报爱达财富、阴冷、反复多变,空气湿度大,身体也难逃湿气的侵害市中医院风湿科主任吴斌告诉记者,春季昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳等都是湿气重的表现
那么,湿气过重,该如何祛除呢,吴斌告诉记者,除湿主要有食疗、运动和刮痧、拔火罐等法
湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏之感,易困倦,记忆力减退
本版稿件由记者 左黎韵 采写
信号五:精神状态差
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题
现代人生活不规律,除了重口味饮食外,熬夜也是增加体内湿气的原因吴斌认为,睡不够是脾虚的表现,只有睡眠好才能祛除体内湿气,重庆时报电子版在线一般而言,11点睡觉最理想
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