口部操：
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
普通话语音训练：
撒谎难为腰鼓勋章挂号粗糙
僵持牙膏捐赠夸大必须掐算
梅花选择努力具体才思废除
柴火昆虫俗语规模成绩疯狂
东边挺拔侵略顺手主角儿垄断
品种门牌儿隐约舞蹈团粉敏感
迥然恢复纽扣儿柔软漂亮琼脂
快乐差点儿协商捏造裙子率领
绕口令：
磨房磨墨，墨碎磨房一磨墨;梅香添煤，煤爆梅香两眉灰。
老罗拉了一车梨，老李拉了一车栗。老罗人称大力罗，老李人称李大力。老罗拉梨做梨酒，老李拉栗去换梨。
师部司令部指示：四团十连石连长带四十人在十日四时四十四分按时到达师部司令部，师长召开誓师大会。
稿件播读：
随着我国航天技术的进步，商业航天进入起飞阶段，普通人上太空也不再遥不可及。据《环球时报》11月1日报道，在珠海航展开幕前夕，新成立的中国长征火箭有限公司总裁韩庆平10月31日在第八届中国国际航空航天高峰论坛的“航天事业新动力”分论坛上公布了中国太空旅游三步走时间表：
-年，利用10吨级的亚轨道飞行器，相继实现60-80公里轨道高度的商业载荷飞行和3-5座的商业载人飞行，提供太空观光、短时间失重体验和特殊机动飞行服务。
-年，利用吨级的亚轨道飞行器，可相继实现-公里轨道高度的商业载荷飞行和10-20座的商业载人飞行。
-年，利用吨级组合动力飞行器，提供10-20座、80-90公里轨道高度的长时间亚轨道商业飞行，支撑全球快速点对点洲际航班、商业长期空间飞行等业务的开展。
所谓亚轨道飞行，是指在距地球35到公里的高空进行飞行。由于未达到绕地飞行速度，所以飞行器相当于在太空中做个抛物线回到地球，时间较短，成本较低。亚轨道太空飞行是一种进入太空的飞行，但因其飞行轨迹与大气层或地球表面相交而无法完成环绕地球一周的飞行。在亚轨道飞行仍然会受到地球引力的牵引，但在一定时间内可以体验到失重的感觉。公里以上的飞行就被认为是轨道飞行，国际空间站的轨道高度通常在公里左右。
话题评述：
怎么看待微时代微阅读？
评述提示：
1.方便，快捷，加速信息传播。随着互联网的发展，掌上读书成为一种主流，拥有随时随地可以阅读的优越性，只要在有网络的情况下。
2.资源丰富，富含面广。微时代的信息包罗万象，因信息来源广，所包含的资讯内容容易满足各方面受众的需求。
3.在一定程度上节省了资源。互联网时代，大量信息通过网络传播，以手机电脑等电子科技产品为媒介，在很大程度上节省了买书籍报纸的钱，也节省了出版印刷的纸张，也算是一种对环境的保护。
4.“微阅读”又称之为“快餐文化”，顾名思义微阅读有被人快速接受又易于忘记的特点，很难让读者深入思考的缺憾。
5.学会选择性阅读。面对网络文化的复杂多样，应该针对个人需要正确选择性的去获取，切勿盲目跟风学习低俗没价值的文化信息。
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