地球70%的表面和人体70%的成分，都有水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。
但日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费苦心。大多数人觉得，喝水是一件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？
其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要的影响。
保健水应该怎么喝
---------感冒
喝更多的水。《纽约时报》年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的粘液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出
--------便秘
大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动促进排便。医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤维的蔬菜汁。
---------肥胖
餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半个小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半个小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
-----------呕吐
喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为了避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
上班族需要喝四种水
----------排毒
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会扑捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太烫的水，温度在40℃左右为宜。
--------烦躁
多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素就会飚升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
--------减压
做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
--------不渴
也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2-3小时排尿一次。
老人要小口喝
---------睡前
抿上两口水。当熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血压粘稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
--------洗澡后
慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。专家强调，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口快速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
--------运动后
跟着心跳喝。老人在运动后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
喝水需喝柠檬水
现在人们的生活水平提高了，每天吃很多肉类、鱼类、大米、糖等酸性食物，造成人体内环境也是偏酸性。容易造成肥胖、痛风等问题多发。因此，需要多吃碱性食品，经人体消化后，含量微乎其微，每人每天需使用三斤水果蔬菜才能满足人对“碱”的需求量，所以直接喝弱碱水是最直接的办法。多喝柠檬水，把健康带回家。
全国治白癜风最好医院白殿风是怎样引起的