一场秋雨一场寒，秋雨刚过，近日多地又迎来了秋风，随着冷空气南下，未来几天，中国中东部大部地区气温将普遍走低，真要冻成狗！
如何健康过秋不生病！小编送上秋季养生全攻略，一定转给家人看。
防秋冻：捂好三部位
今早寒风瑟瑟，上班途中依然看到有不少人穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，虽说秋季中午时分气温仍然较高，但注意身体有三个部位千万不能冻！
头部——诸阳之会
头部如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴着帽子和围巾。
腹部——经脉颇多
腹部有很多重要经脉，受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。
每晚睡前双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
脚踝——寒从脚生
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
脚部的保暖很重要，建议大家要经常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。
润秋燥：推荐三食谱
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。入秋后人们常会出现咽干口渴、皮肤瘙痒、眼睛干涩等秋燥现象，推荐以下秋季生津润燥食谱！
咽干口渴——沙参麦冬汤
沙参9g，玉竹6g，生甘草3g，冬桑叶4.5g，麦冬9g，生扁豆4.5g，花粉4.5g，用水煎服，每日2剂，上、下午各服1剂，也可代茶饮。
皮肤瘙痒——沙参玉竹炖汤
沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。也可以把它们与大米一起煮粥喝。
眼睛干涩——枸杞石斛茶
石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。
解秋乏：多揉三穴位
秋天一到，整个人常会有昏昏沉沉的感觉，想要解除秋乏的困扰，强健脾胃才是硬道理，平时不妨多揉三个穴位。
太白穴：太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，达到止泻及促进物质转化的目的。按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度。
脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血。按揉脾俞的时候建议大家手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，注意别重锤。
足三里穴：它是胃经的下合穴，治疗胃相关疾病的要穴。按揉的时候端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。
化悲秋：常做三运动
很多人一到秋天就郁郁寡欢，情绪低落。中医认为，悲秋之感会伤到肺气。肺主呼吸，通过调节呼吸节律，增强心肺功能，多运动是对抗悲秋的好办法。
登山：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强。远眺看看似火的红叶和烂漫的秋花，在美丽的景色中运动，慢慢消融掉那份忧郁和惆怅。
游泳：秋季游泳可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”，还有助于消化功能的增强。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
慢跑：慢跑是理想的秋季运动，能增强血液循环；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
（内容综合自《健康时报》）
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